Τι να κάνουμε για να μη παχύνουμε τις μέρες της καραντίνας.

Τι να κάνουμε για να μη παχύνουμε τις μέρες της καραντίνας.

photo by @michaelaltaylor Η καθημερινότητα μας  έχει αλλάξει το τελευταίο διάστημα και δεν είμαστε πλέον σωματικά αλλά και κοινωνικά τόσο δραστήριοι όσο πριν . Η καινούργια μας έχει βρει ίσως πιο “ορεξάτους “για φαγητό και ιδιαίτερα το λεγόμενο συναισθηματικό (comfort […]

Τι να τρώτε για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα

Τι να τρώτε για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα

Ειδικά τους κρύους μήνες του χειμώνα η υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος αποκτά μεγάλη σημασία. Η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφής και της υγείας του ανοσοποιητικού είναι μεγάλη , η κατανάλωση περισσότερων μη επεξεργασμένων τροφίμων και  τροφών πλούσιων σε βιταμίνες […]

Τρόποι για να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού .

Τρόποι για να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού .

Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης .  Η αρτηριακή υπέρταση  αποτελεί σημαντικό παράγοντα εμφάνισης σοβαρών νόσων όπως εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές ,καρδιαγγειακές επιπλοκές και νεφρική ανεπάρκεια . Μειώνοντας το αλάτι μειώνεται και το ρίσκο εμφάνισης αυτών των νοσημάτων. Το νάτριο που βρίσκεται στο αλάτι παίζει […]

Hashimoto και διατροφή .

Hashimoto και διατροφή .

Η Hashimoto είναι μια από τις πιο συχνές θυρεοειδοπάθειες και χαρακτηρίζεται σαν μια φλεγμονώδης αντίδραση του θυρεοειδούς, προς τη λανθασμένη επίθεση που δέχεται από  το ανοσοποιητικό  σύστημα. Η επίθεση αυτή ξεκινά με την παραγωγή αυτοαντισωμάτων εναντίον των αυτοαντιγόνων του θυρεοειδούς […]

7 σημάδια ότι σας λείπει η Βιταμίνη D .

7 σημάδια ότι σας λείπει η Βιταμίνη D .

Τα επιστημονικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι επίπεδα  βιταμίνης D > 50 ng/ml  (25ΟΗD3 ) θωρακίζουν το ανοσοποιητικό από ιογενείς και μικροβιακές λοιμώξεις εμποδίζοντας ακόμη και την σύνδεση των ιών και μικροβίων με τα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά και προστατεύοντας  από αυτοάνοσα νοσήματα. […]

Τα είδη των φυτικών ινών και που ωφελούν

Τα είδη των φυτικών ινών και που ωφελούν

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά , τα όσπρια , τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους . Όσο πιο ακατέργαστα είναι τα τρόφιμα αυτά τόσο περισσότερες φυτικές ίνες διαθέτουν πχ. ψωμί ολικής αντί για λευκό , φρούτα αντί […]

Tροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη .

Tροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη .

Διάφορα τρόφιμα βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης με ποικίλους τρόπους . Κάποια διαθέτουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες ενώνονται με την χοληστερόλη και εμποδίζουν την απορρόφησή της .  Άλλα είναι καλές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βοηθούν άμεσα στη μείωση […]

Τροφές κατά της αυπνίας

Τροφές κατά της αυπνίας

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού . Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα , βελτιώνει την ψυχική υγεία ,προστατεύει από καρδιακές παθήσεις . Λέγοντας “καλός και ποιοτικός ύπνος ” εννοούμε τη συμπλήρωση 6-8 ωρών δίχως […]

Μεταβολισμός μύθοι και αλήθειες

Μεταβολισμός μύθοι και αλήθειες

Αναρωτηθήκατε ποτέ πως γίνεται κάποιοι να τρώνε ο,τι θέλουν χωρίς να παίρνουν ούτε ένα γραμμάριο ενώ οι δικές σας ατασθαλίες φαίνονται αμέσως στην ζυγαριά ? Η απάντηση βρίσκεται στον  μεταβολισμό , στην μυική μάζα και την φυσική δραστηριότητα του κάθε […]