7 σημάδια ότι σας λείπει η Βιταμίνη D .

2 comments
Υγεία και Διατροφή
by Δέσποινα Τσιλιπάκου
7 σημάδια ότι σας λείπει η Βιταμίνη D .

Τα επιστημονικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι επίπεδα  βιταμίνης D > 50 ng/ml  (25ΟΗD3 ) θωρακίζουν το ανοσοποιητικό από ιογενείς και μικροβιακές λοιμώξεις εμποδίζοντας ακόμη και την σύνδεση των ιών και μικροβίων με τα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά και προστατεύοντας  από αυτοάνοσα νοσήματα. […]

Read more →
Tags: βιταμίνη D, βιταμίνη d έλλειψη, συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης d

Νόστιμα μάφινς στο μπλέντερ χωρίς ζάχαρη

12 comments
Συνταγές
by Δέσποινα Τσιλιπάκου
Νόστιμα μάφινς στο μπλέντερ χωρίς ζάχαρη

Η συνταγή δε περιέχει ζάχαρη και είναι light αν διαλέξετε μια επικάλυψη εξίσου ελαφριά . Μερίδες : 12 Θρεπτικά συστατικά   ανά μερίδα: Θερμίδες 115  Λίπος 2g Πρωτεινες 5g  Υδατ. 20  Φυτικές ίνες 2g  CHOL 32mg  Σίδηρος 1mg  αλάτι 156mg  ασβέστιο 59mg  σάκχαρα 8g                 Υλικά 2 φλιτζάνια βρώμη 2 μπανάνες 2 αυγά […]

Read more →

Τα είδη των φυτικών ινών και που ωφελούν

8 comments
Υγεία και Διατροφή
by Δέσποινα Τσιλιπάκου
Τα είδη των φυτικών ινών και που ωφελούν

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά , τα όσπρια , τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους . Όσο πιο ακατέργαστα είναι τα τρόφιμα αυτά τόσο περισσότερες φυτικές ίνες διαθέτουν πχ. ψωμί ολικής αντί για λευκό , φρούτα αντί […]

Read more →

Tροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη .

6 comments
Υγεία και Διατροφή
by Δέσποινα Τσιλιπάκου
Tροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη .

Διάφορα τρόφιμα βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης με ποικίλους τρόπους . Κάποια διαθέτουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες ενώνονται με την χοληστερόλη και εμποδίζουν την απορρόφησή της .  Άλλα είναι καλές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βοηθούν άμεσα στη μείωση […]

Read more →